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Preguntas frecuentes

¿Las plantillas son buenas para correr?

en unestudiarpublicado en el Journal of the American Podiatric Medical Association, se demostró que las plantillas acolchadas reducen la fuerza máxima de impacto al correr.Existen muchas afecciones y lesiones asociadas con el impacto repetido de correr, como los espolones calcáneos y la fascitis plantar.Más allá de eso, si las plantillas corrigen la desalineación anatómica, pueden reducir la probabilidad de lesiones musculoesqueléticas.

¿Necesito plantillas personalizadas para correr?

Si siente dolor al correr ocaminar rápido, es importante consultar con su médico para determinar la causa antes de intentar aliviar ese dolor agregando inserciones para correr.A partir de ahí, lo mejor es identificar el motivo por el que utiliza plantillas.Algunos corredores añaden plantillas para mayor amortiguación o porque las plantillas de fábrica de sus zapatos deportivos son incómodas.plantillas,junto con ejercicios de alineación corporal, también puede ayudar con la alineación y el soporte del arco.Por lo general, todas estas cosas se pueden lograr sin necesidad de una ortesis personalizada.Las plantillas personalizadas también pueden tener un costo prohibitivo y ser rígidas, lo que hace que correr sea más difícil para algunos.

¿Cuánto duran las plantillas para zapatillas de correr?

La vida útil de un inserto en funcionamiento depende en gran medida de la frecuencia de uso.Si las inserciones se utilizan para una rutina de carrera de alta intensidad, como entrenar para una maratón, es posible que sea necesario reemplazarlas cada tres o cuatro meses.Si los insertos se utilizan para un plan de ejercicio menos intenso, como un trote corto varias veces a la semana, podrían durar seis meses o más.La clave es comprobar cuánto se ha comprimido el cojín, si el inserto, por el calor y la presión del uso.

¿Cuáles son los mejores tipos de plantillas para correr de venta libre?

Al elegir plantillas, es importante pensar en lo que quieres mejorar en tu experiencia de carrera.Muchas plantillas para correr de venta libre solo ofrecen amortiguación con poco soporte para el arco o tecnología de alineación.El ajuste también es un factor, ya que muchas zapatillas para correr tienen poco volumen y no hay mucho espacio para agregar una plantilla gruesa.Más allá de eso, si sobrepronas o supinas, o sufres de una afección como fascitis plantar, probablemente también necesitarás una plantilla que pueda ayudarte a corregir tu alineación pero que también sea lo suficientemente flexible como para permitir el libre movimiento.ElSerie Tes el mejor ajuste para muchos corredores porque ofrece un grado moderado de soporte para el arco junto con tecnología de alineación, una plantilla flexible y acolchada y un diseño delgado.

Cómo elegir plantillas para correr

Primero, revise su zapato para ver si la plantilla de fábrica se puede quitar con un suave tirón.Si la plantilla se puede quitar fácilmente, lo mejor es buscar una plantilla de longitud completa para reemplazarla.Si la plantilla que vino con su zapato está cosida, buscará una plantilla de longitud parcial.A continuación, debes tener en cuenta la cantidad de soporte para el arco y la amortiguación que necesitas.